به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، خواب یک فرآیند ترمیمی برای مغز و سلامت کل بدن است اما چندین عادت بد رایج می‌تواند در بی‌خوابی نقش داشته باشد؛ مواردی ازجمله برنامه‌های نامنظم خواب، مصرف بیش از حد کافئین یا خوردن الکل، انجام فعالیت‌های محرک نزدیک به زمان خواب (مانند استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی یا کار کردن) و داشتن محیط خواب نامناسب.

علاوه بر این، رژیم غذایی نامناسب، ‌ورزش‌نکردن و چرت‌زدن در اواخر بعدازظهر یا عصر هم می‌توانند الگوهای خواب را مختل و بی‌خوابی را تشدید کنند.

مطالعات همچنین نشان داده که استفاده از تخت برای دیدن تلویزیون، استرس و اضطراب و مصرف برخی داروها هم می‌تواند در روند خواب اختلال ایجاد کند.

بهتر است بدانید که اگر به‌دنبال کاهش وزن هستید، علاوه بر کاهش کالری و ورزش، خواب خوب ‌هم اثر دارد؛ چون کمبود خواب می‌تواند با افزایش مصرف میان‌وعده در اواخر شب ارتباط داشته باشد.